Penyebab dan Cara Mengatasi Mengantuk Setelah Berolahraga

KitaSatu.com - Ketahuilah penyebabnya mengapa kondisi badan kita sering mengalami mudah capek, tidak bertenaga, pegal-pegal, dan mudah mengantuk setelah berolahraga.

Hal ini disebabkan oleh kurangnya asupan oksigen pada otak, karena tekanan darah yang rendah, kadar gula yang rendah, kurangnya sel darah merah, kurangnya olahraga, dan masih banyak lagi penyebab-penyebab lainnya.

Ada istilah yang sangat di kenal dalam dunia kedokteran yaitu “narcolepsy”. Istilah tersebut menyatakan bahwa dimana tubuh kita sering mengalami mengantuk walaupun kita sudah tidur lebih dari 8 jam setiap harinya dan badan sering lelah.

Apabila gejala tersebut masih tetap dan belum hilang pada saat kita melakukan hal tersebut dengan istirahat, mungkin kita perlu mencoba degan hal lain seperti mengatur asupan makan. Asupan maka yang masih kurang sesuai dengan porsinya akan dapat menyebabkan kekurangan mineral atau defisiensi untuk tubuh kita sehingga terjadi gejala seperti yang kita keluhkan.

Adapun saran yang dapat kita lakukan adalah dengan mengatur pola hidup sehat, seperti berikut ini :

1. Asupan nutrisi yang cukup, dengan cara mengkonsumsi vitamin suplemen zat besi dan folat yang berfungsi sebagai sumber utama pada pembentukan sel darah merah.

2. Perbanyak minum air putih, minimal 8 sampai 10 gelas sehari.

3. Istirahat yang teratur dan tidur minimal 6-8 jam sehari.

4. Olahraga dengan rutin, minimal 3 sampai 5 kali sehari, masing-masing cukup dengan waktu 30 menit saja.

5. Jangan merokok, dan usahakan terhindar dari polusi asap yang dapat mengganggu sistem pernapasan.

6. Apa bila kita selesai makan malam tidak di anjurkan untuk langsung tidur.

7. Jangan minum-miuman beralkohol dan minuman bersoda lainnya.

8. Jauhkan dari stres, karena itu dapat menguras tenaga.

Itulah beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk memperoleh pola hidup sehat.

Mungkin itu saja yang dapat kami sampaikan, semoga informasi ini bermanfaat dan jangan lupa di share agar teman-teman kita yang lain tahu.

Comments

Inilah Hasil Lengkap Pilkades Serentak 9 Desember di Kabupaten Inhu

PILKADES Pemilihan kepala desa (Pilkades) serentak tahun 2017 di Kabupaten Indragiri Hulu (Inhu), Provinsi Riau berhasil terlaksana lancar dengan aman, jujur, adil, demokratis, Sabtu (9/12/2017). Dalam Pilkades serentak tersebut diikuti oleh 53 desa yang ada di 14 kecamatan di Kabupaten Inhu. Adapun hasil Pilkades Serentak Inhu 9 Desember 2017, sebagai berikut: - Kecamatan Kuala Cenaku 1. Desa Kuala Cenaku dengan kades terpilih Musmulyadi 2. Desa Pulau Gelang dengan kades terpilih Afrizal - Kecamatan Rengat 1. Desa Sungai Guntung Tengah dengan kades terpilih Hasanuddin. 2. Desa Sungai Guntung Hilir dengan kades terpilih Andri SE 3. Desa Rawa Bangun dengan kades terpilih Aswadi 4. Desa Kampung Pulau dengan kades terpilih Asmarah. - Kecamatan Peranap 1. Desa Pandan Wangi dengan kades terpilih Haryanto - Kecamatan Lubuk Batu Jaya 1. Desa Air Putih dengan kades terpilih Tursiwan (Incumbent) - Kecamatan Sei Lala 1. Desa Pasir Selabau dengan kades terpilih Jadan - Kecamatan ...

Gajah Liar di Desa Kota Medan Mulai Merusak Kebun Warga

Selain membuat resah dan ketakutan warga keberadaan gajah liar di Desa Kota Medan Kecamatan Kelayang Kabupaten Indragiri Hulu (Inhu) mulai merusak kebun kelapa sawit milik warga. Berdasarkan Informasi yang diperoleh dari warga setempat, keberadaan seekor gajah liar di Desa Kota Medan sejauh ini membuat resah dan ketakutan warga karena sering keluar masuk perkampungan masyarakat. Yuridis SP salah seorang tokoh masyarakat desa Kota Medan Kecamatan Kelayang melalui selulernya selasa (8/8/2017) mengharapkan adanya perhatian dari pihak BKSDA (Badan Konservasi Sumber Daya Alam) terkait keberadaan gajah liar di Desa Kota Medan ini. "Pada awal kemunculannya gajah tunggal tersebut hanya keluar masuk kampung, hal ini saja sudah menimbulkan keserahan dan ketakutan warga setempat," jelasnya. Namun terakhir gajah liar tersebut sudah mulai merusak kebun kelapa sawit milik warga, dalam sepekan terakhir sudah ada puluhan batang kelapa sawit milik warga yang dirusak oleh gajah tersebut. ...

Menikmati Pesona Under Water Dengan Olahraga Diving Di Bunaken

KitaSatu.Com - Bunaken adalah sebuah pulau yang terletak di Teluk Manado Sulawesi Utara. Memiliki luas sekitar 8,08km2, Yaaa, Bunaken sudah sangat tekenal akan obyek wisata bawah air nya, banyak turis-turis manca negara yang rela datang jauh-jauh hanya untuk mengobati penasaran tentang keindahan Bunaken dan mencoba olah raga Diving di Bunaken . Akses menuju pulau Bunaken yang paling tepat adalah dengan menggunakan kapal speed boat, memakan waktu kurang lebih 30 menit perjalanan. foto: http://djurnal.com Pulau Bunaken merupakan bagian dari Taman Nasional Bunaken, disekitaran Taman Nasional ini terdapat taman bawah laut yang memiliki Biodiversitas tertinggi di dunia, nahh.. jangan ragu lagi jika kamu adalah seorang fotografer yang ingin mencoba trik baru foto under waternya, Taman Nasional Bunaken lah tempat yang cocok untuk kamu kunjungi, selain Bunaken sebenarnya ada pesaing wisata yang sama persis seperti ini, yaitu Raja Ampat. foto: http://static.initempatwisata.com Buna...

Fakta Unik Tentang Triplet Korea Selatan Daehan, Minguk, Manse

Jika kebanyakan orang pada umumnya mempunyai anak kembar dua, tapi tidak untuk pasangan aktor tampan korea Song Il Gook dan isterinya Jung Seung Yoon. Setelah 4 tahun menikah akhirnya pasangan ini dikaruniai anak kembar tiga atau yang dikenal dengan sebutan (Triplet). Tentu sangat menggemaskan. Balita kembar tiga ini lahir pada tanggal 16 Maret 2012. Ketiga anak mereka diberi nama Daehan, Minguk dan Manse. Ketiga nama tersebut jika digabungkan akan memiliki arti “Berjayalah Republik Korea Selatan.” Cukup unik bukan? foto: http://lh3.googleusercontent.com Balita kembar tiga ini terkenal setelah membintangi reality show The Return Of Superman. Acara yang tayang di Channel KBS ini memiliki konsep acara dua hari bersama ayah dan anaknya yang masih kecil. Meski mereka kembar tiga tapi tidak kembar identik sehingga tidak sulit bagi kalian untuk membedakannya. Mau tau apa fakta unik tentang mereka? Yuk, baca ulasan di bawah ini. Song Daehan foto: http://lh3.googleusercontent.com Merupaka...

Bupati Inhu Buka Kompetisi LSN Region Sumatera V Riau-Kepri

Mengusung tema "Dari pesantren untuk NKRI, melalui gagasan Kemenpora dan RMI NU LSN menjadi ajang kompetisi bagi santri santri, sekaligus juga merupakan wahana pencarian bibit dan bakat potensial dikalangan santri seluruh Indonesia Begitu pula di Provinsi Riau, telah berlangsung pembukaan LSN yang akan mencetak bibit unggul pesepak bola Indonesia. Kakanwil Kemenag Riau yang dalam hal ini diwakili Kasi Pd Pontren DR H Muhammad Fakhri turut menghadiri Acara pembukaan Liga Santri Nusantara Wilayah Riau-Kepri pada Jum'at (25/08) di Inhu Rengat. Kompetisi liga santri tersebut diikuti oleh 15 klub sepakbola dari pondok pesantren Riau-Kepri. Acara yang dibuka langsung oleh Bupati Inhu ini bertempat di Stadion Nara Singa Rengat. Hadir pada kesempatan tersebut Gubernur Riau diwakili Kadispora Riau Doni Aprialdi SH, Bupati Inhu H yopi Arianto SE, Forkopimda daerah, FKPD Inhu, Kapolres Akbp Arif Bastari SIK,Ketua PSSI Riau Dr Khaidir MM, Ketua PCNU Inhu, Bimas Polda Riau akbp yusri Rasy...

Jajanan Masa Kecil Yang Akan Membuat Kamu Bernostalgia Ke Era 90-an

KitaSatu.Com - Artikel kali ini kami akan membahas tentang jajanan jadul, era tahun 90-an, kami akan mengajak anda bernostalgia bersama mengenal jajanan yang kini sudah tak lagi sepopuler dulu. Tentunya kamu yang kelahiran tahun 90-an pasti mengenal dan masih ingat nama beberapa jajanan yang dulu sering di beli di warung atau kantin sekolah, terutama jika kamu masih mengingat moment sewaktu masih duduk di Sekolah Dasar, setelah istirahat para murid berbondong-bondong lari ke kantin berebut jajan yang disukai. Namun sekarang jajanan yang dulu sering kita beli sudah tak lagi se eksis waktu itu, bahkan ada yang tak lagi memproduksinya, hilang ditelan waktu. Anak-anak zaman sekarang lebih senang jajanan yang lebih bervareatif dan beraneka rasa, padahal belum tentu juga jajanan tersebut baik atau tak membahayakan kesehatan. Selain jajanan, pada era 90-an juga kita mengenal beberapa mainan yang seru, contohnya: kapal otok-otok, tamiya, kelereng, gasing kayu dll. Memang masa kanak-kanak ...

3 Tips Jitu Cara Memikat Wanita Tomboy

KitaSatu.com - Memang sih gampang-gampang susah untuk mendekati cewek tomboy. Kalau dilihat dari mukanya memang cantik tapi sayang kelakuannya seperti teman cowok. Jadi kalau kita suka sama dia serasa mau pedekate sama cowok jadinya. Foto : tigerbeat Tau gak sih ! Kalau sekedar berteman atau bergaul sangat gammpang untuk dilakuakan, tapi tidak untuk mendekatinya itu agak susah karena cewek tomboy itu sama dalam memperlakukan semua cowok. Aslinya sih cewek tomboy itu ya cewek juga, dan masih bisa di taklukkan dengan waktu yang cepat atau lambat. Yang penting kitanya jangan kalah laki sama dia, pasti bisa mendapatkan hatinya. Jadi untuk mendekatinya kita itu harus lebih dari sekedar bermain bersama dan juga kita harus mengenalinya sifatnya mulai dari hobi dan selera yang dia miliki. Inilah tiga tips jitu untuk mendekati wanita seperti ini : 1. Dekati lewat hobi Dengan hobi yang sama mungkin kita bisa lebih mudah untuk mendekatinya lebih dekat lagi. Seperti kita ketahui mu...

Polres Inhu Lakukan Rekontruksi Pembunuhan di RTH Rengat

Adegan kedelapan Um menusuk dada sebelah kiri Pu karena berusaha melepaskan diri dari kepitan tangan Pu di lehernya, Senin (28/8/2017) Polres Inhu melakukan rekontruksi pembunuhan Pu, Senin (28/8/2017) di Lapangan Hijau, Kecamatan Rengat, Kabupaten Indragiri Hulu (Inhu). Menurut Kapolres Inhu, AKBP Arif Bastari melalui Kasat Reskrim Polres Inhu, AKP Andrie Setiawan terdapat 11 adegan yang diperagakan di rekontruksi tersebut. "Adegan pelaku menusuk korban terlihat pada adegan kedelapan dan kesembilan," kata Andrie. Perkelahian antara keduanya sudah terlihat semenjak adegan keenam. Dalam peragaan tersebut terlihat bahwa Um (17) yang merupakan pelaku penusukan berusaha melepaskan diri dari kepitan tangan Pu. Dalam adegan itu juga diketahui bahwa pisau yang digunakan menusuk Pu sudah disiapkan oleh Pu di dalam celananya dan langsung menusuk dada serta leher korban. Rekontruksi tersebut juga dihadiri oleh Jaksa Penuntut Umum (JPU), Rulif Yurganitra, Psikolog Anak, Viki Kurniawan,...

Polres Inhu Tilang 537 Kendaraan Selama Operasi Zebra

INHU Operasi kepolisian bidang lalu lintas dengan sandi “Ops Zebra 2017, Polres Indragiri Hulu baru saja selesai dilaksanakan. Melalui satuan – satuan tugas Operasi (Satgas Ops) didalamnya telah melakukan upaya “cipta kondisi” demi terciptanya kepatuhan tertib berlalu lintas masyarakat pengguna jalan. Mengingat arah operasi bertujuan adalah penindakan pelanggaran lalu lintas, maka dengan mengedepankan Satgas Gakkum Ops Zebra 2017 telah menindak sejumlah pengguna kendaraan bermotor dengan berbagai pelanggaran lalu lintas yang ditemukan pada angka 610 kasus, 537 pelanggar telah ditilang dan 73 pelanggaran lainnya diberikan teguran baik secara lisan maupun tertulis sedangkan barang bukti yang disita meliputi 81 Unit Ranmor, 161 lembar SIM dan STNK 295 lembar pada tahun 2017 ini. "Data total pelanggaran tahun 2017 tersebut secara kuantitas bila dibandingkan pada tahun 2016 naik 9,67 % dibandingkan penindakan pada tahun 2016 sebanyak 551 kasus dengan rincian Tilang 150 kali dan teguran...

Warga Rengat Antusias Ikuti Panjat Pinang di Tepi Kali

Dalam rangka menyemarakkan peringatan HUT Ke-72 tahun 2017 kemerdekaan Republik Indonesia, Koramil 01/Rengat menggelar berbagai lomba, Rabu (23/8/2017). Salah satu lomba yang digelar yaitu Lomba panjat pinang di atas aliran Kali yang terletak di Kel. Sekip Hilir Kec. Rengat. Sejumlah warga nampak sangat antusias mengikuti lomba panjat pinang tersebut. Margono , seorang warga RT 10 RW 03, mengatakan, hadiah yang disiapkan pada panjat pinang ini bermacam-macam. Mulai dari kipas angin dan setrika, baju dan kaus, kompor gas, sepeda, dan lainnya. "Ini sudah tradisi di wilayah kita dari tahun ke tahun sejak 2001, hanya bedanya di sini mesti merayap di batang pinang yang kita pasang melintang ke tengah air," kata Margono. Kata Babinsa Koramil 01/Rengat Serma Eko Sudarmaji Pengalaman tiga tahun belakangan, panjat pinang di wilayahnya Kel. Sekip Hilir ini selalu ramai. Tak hanya warga setempat, kata Babinsa, warga wilayah lain yang datang menonton kadang ikut mencoba tantangan ters...

WARGANETZ

Search This Blog