KitaSatu.com - Ketahuilah penyebabnya mengapa kondisi badan kita sering mengalami mudah capek, tidak bertenaga, pegal-pegal, dan mudah mengantuk setelah berolahraga.
Hal ini disebabkan oleh kurangnya asupan oksigen pada otak, karena tekanan darah yang rendah, kadar gula yang rendah, kurangnya sel darah merah, kurangnya olahraga, dan masih banyak lagi penyebab-penyebab lainnya.
Ada istilah yang sangat di kenal dalam dunia kedokteran yaitu “narcolepsy”. Istilah tersebut menyatakan bahwa dimana tubuh kita sering mengalami mengantuk walaupun kita sudah tidur lebih dari 8 jam setiap harinya dan badan sering lelah.
Apabila gejala tersebut masih tetap dan belum hilang pada saat kita melakukan hal tersebut dengan istirahat, mungkin kita perlu mencoba degan hal lain seperti mengatur asupan makan. Asupan maka yang masih kurang sesuai dengan porsinya akan dapat menyebabkan kekurangan mineral atau defisiensi untuk tubuh kita sehingga terjadi gejala seperti yang kita keluhkan.
Adapun saran yang dapat kita lakukan adalah dengan mengatur pola hidup sehat, seperti berikut ini :
1. Asupan nutrisi yang cukup, dengan cara mengkonsumsi vitamin suplemen zat besi dan folat yang berfungsi sebagai sumber utama pada pembentukan sel darah merah.
2. Perbanyak minum air putih, minimal 8 sampai 10 gelas sehari.
3. Istirahat yang teratur dan tidur minimal 6-8 jam sehari.
4. Olahraga dengan rutin, minimal 3 sampai 5 kali sehari, masing-masing cukup dengan waktu 30 menit saja.
5. Jangan merokok, dan usahakan terhindar dari polusi asap yang dapat mengganggu sistem pernapasan.
6. Apa bila kita selesai makan malam tidak di anjurkan untuk langsung tidur.
7. Jangan minum-miuman beralkohol dan minuman bersoda lainnya.
8. Jauhkan dari stres, karena itu dapat menguras tenaga.
Itulah beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk memperoleh pola hidup sehat.
Mungkin itu saja yang dapat kami sampaikan, semoga informasi ini bermanfaat dan jangan lupa di share agar teman-teman kita yang lain tahu.
Comments
Post a Comment