KitaSatu.com - Secara alami, kemampuan filtrasi ginjal akan menurun sebesar 10% setelah berusia 30-40 tahun. Namun, jika Anda merawat ginjal dari awal degan baik dan benar, resiko untuk terkena penyakit ginjal di kemudian hari sangat kecil.
Untuk melindungi kesehatan ginjal, Anda harus memperhatikan beberapa hal penting yang dapat dilakukan:
1. Mengurangi asupan garam
Garam dapat meningkatkan jumlah natrium dalam tubuh. Ini tidak hanya meningkatkan tekanan darah, tetapi juga memicu pembentukan batu ginjal.
2. Mengelola diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
Dalam berabgai kasus penyakit ginjal merupakan penyakit yang ditimbulkan oleh diabetes, jantung dan tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, Anda dapat mengontrol kadar gula, kolesterol, dan tekanan darah degan mengikuti pedoman diet, berolahraga, dan pengobatan yang sehat merupakan peran penting untuk menjaga kesehatan ginjal.
3. Memperbanyak minum air putih
Sudah menjadi keharusan minum 8-10 gelas sehari, air sangat membantu ginjal untuk membuang racun dari tubuh Anda. Selain itu, air juga membantu tubuh untuk mempertahankan volume darah dan tingkat kekentalannya. Air juga berperan dalam pencernaan dan mengontrol suhu tubuh.
4. Jangan menunda -nunda untuk buang air kecil
Filtrasi darah adalah fungsi utama ginjal. Ketika proses filtrasi terjadi, sejumlah limbah dan air dialirkan ke kandung kemih untuk dikeluarkan, jika sudah penuh. Buang air kecil akan di rasakan saat kandung kemih telah terisi 120-150 ml urin.
Jadi, mengabaikan dorongan untuk buang air kecil berarti membuat kandung kemih menampung lebih dari kapasitasnya, hal ini mempengaruhi proses filtrasi ginjal.
5. Minum-minuman yang sehat
Minum jus buah segar adalah cara lain untuk memperoleh lebih banyak cairan sehingga dapat membuat ginjal lebih sehat. Hindari minum kopi dan teh, karena keduanya mengandung kafein yang mengurangi jumlah cairan dalam tubuh yang membuat ginjal harus bekerja lebih keras.
6. Melakukan olahraga dengan teratur
Menurut penelitian obesitas yang berhubungan erat dengan masalah ginjal. Kelebihan berat badan dua kali lipat kemungkinan berimbas pada kinerja ginjal. Berolahraga, makan degan porsi sehat, dan mengendalikan berat badan dapat membantu menjaga kinerja ginjal tetap prima.
7. Hindari obat-obatan yang tidak perlu untuk di konsumsi
Semua obat yang dikonsumsi akan melewati ginjal untuk penyaringan. Peningkatan dosis atau konsumsi obata secara berlebihan dapat mingkatkan beban ginjal. Sebaiknya Anda harus mengikuti rekomndasi dosis dan menghindari pengobatan sendiri.
8. Pertimbangkan kembali sebelum mengkonsumsi suplemen dan obat-obatan herbal.
Jika ingin mengkonsumsi suplemen vitamin atau herbal, pertimbangkan kembali kebutuhan dosis Anda. Jumlah vitamin berlebihan dan ekstrak tumbuh-tumbuhan tertentu kerap berkontribusi pada kerusakan ginjal.
Semoga TIPS ini bermanfaat, jangan lupa untuk membagikannya ke teman-teman atau sahabat Anda, Terimakasih sudah berkunjung .
Comments
Post a Comment