Makan merupakan kebutuhan penting bagi mahluk hidup, tak terkecuali bagi manusia. Makanan akan dicerna oleh tubuh dan diubah menjadi energi untuk beraktivitas, setidaknya kita harus makan tiga kali dalam sehari, sarapan, makan siang dan makan malam. Untuk sarapan, kita cukup makan makanan yang ringan seperti bubur atau buah agar badan terasa lebih vit dan bersemangat saat pagi hari, jika kita terlalu banyak makanan berat yang mengandung banyak karbohidrat seperti nasi maka tubuh kita akan cepat lelah dan kurang bertenaga karena tubuh butuh waktu sekitar beberapa jam untuk mencerna makanan dengan baik. Kemudian saat makan siang, inilah waktu yang tepat untuk mengonsumsi makanan berkarbohidrat. Lalu makan malam, saat makan malam adalah waktu yang bagus untuk makan sambil bersantai, jadi jangan bebankan tubuh anda dengan terlalu banyak mengonsumsi makanan.
Namun ada beberapa kebiasaan buruk yang biasanya kita lakukan setelah makan, tanpa sadar kita melakukannya padahal hal itu berbahaya bagi kesehatan, dan masih jarang orang yang mau mengingatkan akan hal ini. Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk yang dilakukan setelah makan yang sebaiknya kamu hindari setelah makan.
1. Merokok Setelah Makan
foto: http://media.viva.co.id
Hal buruk yang paling sering kita jumpai adalah merokok setelah makan, kita pasti sudah sering melihat ini di rumah makan atau bahkan di restoran, hal ini sudah di peringatkan oleh para peneliti bahwa setiap kita merokok sehabis makan 10 kali lipat berbahaya dari merokok sebelum makan, hali ini karena sitem pencernaan kita sebetulnya sangat akfif dan zat-zat yang terkandung dalam rokok menggangu sistem peraliran darah, nikotin mengikat dirinya dalam oksigen darah.
Jadi mulai sekarang bagi kamu yang perokok, jangan biasakan merokok setelah makan.
2. Olahraga Setelah Makan
foto: http://i58.tinypic.com
Tidak ada yang memungkiri bahwa olahraga adalah kegiatan positif yang baik untuk kesehatan tubuh, tapi olahraga juga harus tahu waktu dan keadaan, jangan sampai kita olahraga, bukannya tambah sehat malah jadi sakit-sakitan. Untuk itu hindari beberapa hal khususnya berolahraga setelah makan.
Aktivitas fisik seperti olahraga sebenarnya dapat menghentikan atau memblokir sistem pencernaan kita dari menyerap vitamin dan nutrisi yang sangat kita butuhkan.
3. Tidur Setelah Makan
foto: http://assets.kompas.com
Nah, hal ini pasti sering kita lakukan yaitu tidur setelah makan, saat badan lelah dan mata terasa ngantuk apalagi setelah makan kenyang rasanya enak banget kalo bisa langsung tidur. Namun hal ini termasuk hal yang buruk untuk dilakukan setelah makan, sebabnya adalah ketika kita tertidur, semua sistem dalam tubuh akan melambat, termasuk sistem pencernaan juga, dan jika kamu makan terlalu kenyang dan setelah itu langsung tidur hal ini sangat tak baik bagi kesehatan lambung, lambung akan dipaksa kerja keras mencerna makanan disaat sistem tubuh menurun.
4. Mengkonsumsi Buah Setelah Makan
foto: http://caramengurangiberatbadan.com
Jika kamu mau makan buah sebaiknya dilakukan sebelum makan saja, menurut beberapa peneliti jika kita terlalu sering makan buah setelah makan hal itu dapat menyebabkan kanker pada organ pencernaan. Namun hal yang sering terjadi jika mengkonsumsi buah setelah makan adalah mengakibatkan berlebihnya gas pada usus, atau buah buah tak terceran secara bagus sehingga membusuk dalam saluran pencernaan kita. Cara yang baik untuk mengkonsumsi buah adalah pada waktu perut sedang kosong atau lapar.
5. Minum Teh Setelah Makan
foto: kompas.com
Hal ini masih menjadi kontrovesi dikalangan para peneliti, banyak yang mengatakan bahwa minum teh bisa melancarkan pencernaan, namun tak sedikit pula yang menyangkal bahwa minum teh setelah makan memperlambat pencernaan dan orang yang terkena anemia sebaiknya jangan minum teh minimum satu jam setelah makan. Mana yang paling benar? mungkin semuanya bisa dianggap benar, yang paling terpenting adalah jangan terlelu berlebihan terhadap sesuatu khususnya makan.
Comments
Post a Comment